Uykusuzluğa ne iyi gelir

Uykusuzluğa Karşı Çözüm Yolları Ne iyi Gelir

SON GÜNCELLEME: Ağustos 7, 2018

Uykusuzluğa karşı çözüm yolları nelerdir? Uykusuzluğa ne iyi gelir? Uykusuzluk nasıl geçer? Uykusuzluk için hangi bitkisel çaylar, yiyecekler ya da içecekler faydalıdır? gibi tüm soruların cevabı yazımızın devamında.

Uyku günlük yaşantıdan geriye kalan bitkinlik ve enerji eksikliğinin giderilmesi için insanoğlunun ihtiyaç duyduğu bir dinlenme aktivitedir. Bilindiği üzere, ülkemizde birçok insan yorgunluk ve uykusuzlukla baş etmekle meşgul! Hayatlarının devamlılığını sağlayabilmek adına her gün yoğun hayat yaşantısına, iş temposuna mahkum kalıyor. Bu gibi durumlardan dolayı yorgunluk ve uykusuzluk gibi olumsuzluklar yaşanıyor.

Yoğun bir hayat sürdüğünüzü düşünüyorsanız, kendinizi kontrol altında tutmalı ve yorgunluk ile mücadele etmek zorundasınız. Yaşantınız yoğun ve yorucu olabilir, hayatınız tempolu olabilir ancak uykusuzlukla baş etmek zorundasınız. Enerji kaybı ve hatta bedensel rahatsızlıklar gibi pek çok olumsuzluğa maruz kalabilirsiniz. Uykusuzluk için çözüm yollarını inceleyerek uykusuzlukla baş edebilirsiniz.

Uykusuzluğa Ne İyi Gelir?

Çok aç veya çok tok olmayın, dengeli beslenin.

  • Düzenli spor yapmak uykusuzluğa iyi gelir.
  • Kafein, alkol, asitli içecekler ve başta tütün olmak üzere bu ürünleri kullanmayın.
  • Uykunuz gelmeden yatağa girmeyiniz. (düzensiz uykuya büyük sebebiyet)
  • Yatak odanızı sadece dinlenmek için kullanın.
  • Uyuyamadığınızda uyumak için çabalamayın. Yataktan çıkarak başka bir yerde zaman geçirin uyku gelince yatağınıza dönün.
  • Sabahları belirli bir saatte uyanın.
    Gündüzleri uyumayın.
    Stresten uzak durun.

Uykusuzluğa İyi Gelen Yiyecekler ve İçecekler

Hafif ya da orta derecede uykusuzluk için kasları rahatlatan, sakinleştirici etkilelere sahip bitkisel çaylar faydalı olabilir. Daha derin ve kaliteli bir uyku için bu çayları deneyebilirsiniz.

  • Papatya çayı kasları gevşeterek ve sinirlerinizi sakinleştirerek hafif düzeydeki uykusuzluğa çözüm olabilir.
  • Melisa çayı hazmı kolaylaştırarak ve kasları yatıştırarak rahatlama sağlar ve uykusuzluk için faydalıdır.
  • Ihlamur çayı
  • Taze nane
  • Nane çayı

Bu çaylardan başka bazı yiyecek ve içecekleri tüketmek uykusuzluktan kurtulmanıza daha derin ve dinlendirici bir uyku çekmenize katkı sağlayabilir.

  • Taze nane
  • Muz: iyi bit potasyum ve magnezyum kaynağıdır ve uykusuzluk için etkilidir.
  • Yoğurt
  • Ballı süt
  • Kıvırcık salata
  • Tam tahıllı ekmek
  • Brokoli

Diğer yazımız olan Sağlıklı Yaşam için Düzenli Uyku başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz.

Ayrıca kontrol et:

Sinüzite Ne İyi Gelir?

İÇİNDEKİLER Sinüzite Ne İyi Gelir?Tuzlu SuGreyfurt ile Sinüzüt TedavisiSıcak Su ile Sinüzit TedavisiSarımsak ile Sinüzit …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir