Hamilelikte Bel Ağrılarına Ne İyi Gelir ?

SON GÜNCELLEME: Ağustos 7, 2018

Hamilelikte Bel Ağrılarına Ne İyi Gelir
Hamilelikte Bel Ağrılarına Ne İyi Gelir

Merhabalar. Hamilelikle bayanların en çok şikayet ettiği ve hamilelik döneminin sıkıntılı geçmesine neden olan en büyük sorunlardan bir tanesi bel ağrılarıdır. Çünkü bel ağrısı bayanın hamile kaldığı andan itibaren başlayan ve gebelik ilerledikçe etkisini daha fazla gösteren bir durumdur. Hamilelik döneminde bel ağrıları çekilmez hale gelir ve kişinin hayatı çok zor geçmeye başlar. Hamilelik döneminde bel ağrılarının olmasının nedeni anne adayının vücudunda her gün artan bir ağırlığı olması ve bundan dolayı hareket etmek zor olur ve oturup kalkmak eziyet haline döner. Bundan dolayı bayanlar hamilelik döneminde bel ağrılarından kurtulmak ve rahatlamak isterler. Fakat unutulmamalıdır ki hamilelikte bel ağrılarını tamamen geçirmek mümkün değil fakat bu ağrıları en aza indirmek için yapılması gerekenler ile ağrılar en aza indirilebilir. Bu sebeple sizler için hamilelikte bel ağrılarına iyi gelen şeyleri ve bel ağrısının nasıl geçirileceğini paylaşacağız. Öncelikle hamilelikte bel ağrıları yaşamamak için yapılmaması gereken bazı şeyler vardır onları sizlerle paylaşacağız.

  1. Hamilelikte topuklu ayakkabı giyilmemelidir.
  2. Ani hareketler yapılmamalıdır.
  3. Sırt üstü uyumayın.
  4. Uzun süre yürümeyin.
  5. Ağır eşyalar kaldırılmamalıdır.
  6. Çok yumuşak yatak kullanılmamalıdır.

Şimdide hamilelikte bel ağrılarına ne iyi gelir sorusunu cevaplayalım;

  1. Sık sık egzersiz yapın.
  2. Sık sık bel ve sırt bölgenize masaj yaptırın.
  3. Belinize sıcak havlu koyun.
  4. Yan tarafınızın üzerine yatın.
  5. Yürürken dimdik yürüyün.
  6. Her gün 20-30 dakika spor ayakkabı ile yürüyüş yapın.
  7. Sık sık yavaşça hareket etmeye ve yürümeye özen gösterin.
  8. Ayağa kalkarken kollarınızdan destek alın ve ani şekilde kalkmak yerine yavaş yavaş kalkmayı deneyin.
  9. Bel kaslarını güçlendirici egzersizler yapın.

Sağlıklı yaşam dileklerimle…

Ayrıca kontrol et:

Sinüzite Ne İyi Gelir?

İÇİNDEKİLER Sinüzite Ne İyi Gelir?Tuzlu SuGreyfurt ile Sinüzüt TedavisiSıcak Su ile Sinüzit TedavisiSarımsak ile Sinüzit …

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir